Productividad, efectividad personal y Mindfulness en los Cursos de Verano de la Universidad del País Vasco

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GTD (Getting Things Done) y Mindfulness. Los métodos de productividad y concentración que te permiten vivir y trabajar con alta eficacia y sin estrés

05.sep – 06.sep – 07.sep

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 Dirección:

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José Ignacio Azkue  Socio Director de Depro Consultores

 

Profesorado

José Ignacio Azkue

Licenciado en Ciencias Económicas y Empresariales por la Universidad de Deusto.

Consultor artesano experto en Productividad, Gestión Personal y GTD  “Getting Things Done®”.

Con gran experiencia en el mundo empresarial gracias a los puestos directivos que ha ocupado a lo largo de su dilatada carrera profesional.

 

Carlos Urrestarazu

Abogado con 28 años de experiencia.

Instructor de Mindfulness-Atención Plena. Certificado por el Instituto MBSR de Massachusetts

 

Matricula:  www.uik.eus

Cód. 187-16

Tipo de actividad: Taller

Ciclo: Sociedad y Ciencias Sociales

Ubicación: Donostia – San Sebastián

Idioma: Español

Validez académica: 30 horas

www.deproconsultores.com

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Descripción

La Productividad Personal y la Atención Plena de los trabajadores del conocimiento van a ser unas competencias cada vez más demandadas por las empresas y organizaciones

La jornada laboral de muchos profesionales y directivos  se podría resumir hoy en día en: “atender urgencias, apagar fuegos, responder correos electrónicos, lidiar con constantes interrupciones y asistir a una reunión tras otra”. Para casi todos, lo realmente difícil es cumplir con su planificación y con sus compromisos, por lo que constantemente  llegan a casa con la sensación  “de no haber hecho nada o casi nada”

Todo esto afecta a sus resultados como profesional y a sus relaciones personales, provocando una sensación de impotencia, incapacidad, desánimo y desmotivación que afectan a todas las áreas de su vida.

El problema radica en que la naturaleza del trabajo ha cambiado y tratamos, en el mejor de los casos, de dar soluciones a problemas nuevos con técnicas obsoletas como la “gestión del tiempo”. Sin embargo, debemos adaptarnos al trabajo moderno con técnicas del Siglo XXI.

La metodología GTD (Getting Things Done) aglutina esas técnicas  de una manera sencilla y muy eficaz. Te va a permitir trabajar orientado plenamente focalizándote a través de sus seis horizontes de perspectiva. Te permitirá controlar el flujo de trabajo diario a través de cinco principios de actividad. Lograrás planificar de manera natural todos tus proyectos,  metas y objetivos.

Estar  centrados  y serenos es  fundamental  para  desarrollar todo  el  potencial que  llevamos  dentro

El Mindfulness es una técnica que ha sido diseñada para amplificar tu capacidad de concentración y atención, que te ayudará a centrarte de manera plena en el desempeño de tu trabajo y obligaciones.

 

Objetivos

En el taller llegarás a conocer un nuevo método de productividad personal que te permitirá mejorar la gestión de las actividades que llevas a cabo a lo largo de tu jornada laboral.

 

  • Dirás adiós al estrés.
  • Verás la importancia que tiene la perspectiva y qué pasos has de dar para que te sirvan de mapa en tu caminar diario.
  • Obtendrás el control necesario en tu día para alcanzar tus objetivos.
  • Sabrás lo mejor que puedes hacer en cada momento para lograr tus objetivos y metas, así como lo que no debes hacer, mejorando tu gestión de la incertidumbre
  • Tendrás las las herramientas adecuadas para cumplir siempre con todos tus compromisos externos e internos.
  • Aprenderás las claves que nadie te explicó y que son esenciales a la hora de adoptar la filosofía del “trabajo inteligente”.

 

Te daremos claves para aprender a mejorar tu forma de trabajar:

  • Vaciar la cabeza para trabajar sin estrés.
  • Controlar el flujo de trabajo diario.
  • Procesar y aclarar todos tus compromisos para darles sentido según tu perspectiva.
  • Organizar todos tus compromisos en diferentes listas, para tenerlos todos controlados.
  • Identificar la importancia de las revisiones para tu productividad.
  • La facilidad de elegir qué hacer cuando tienes bien definidos tus horizontes de perspectiva.
  • Aprender a trabajar según el contexto en el que te encuentres, para abandonar las frustrantes planificaciones tradicionales que no se cumplen.
  • Lograr trabajar las cosas cuando son necesarias, en vez de esperar a que se vuelvan desesperadamente necesarias.
  • Equilibrar tu vida profesional y tu vida particular integrando las dos bajo un mismo sistema productivo.

Todo esto mediante técnicas claras y sencillas que aprenderás practicando en el seminario, que te van a permitir iniciar la senda de la mejora de tu rendimiento y eficacia profesional.

 

 

Programa

GTD (Getting Things Done).  El método

  • GTD, el método de productividad para profesionales del Siglo XXI
  • Nuestros múltiples compromisos: profesionales, familiares, sociales, personales
  • Los nuevos conceptos de GTD
  • Los tres principios en los que se basa GTD
  • La planificación natural de proyectos
  • Obtener el control: los 5 principios de actividad
  • Recopilar: vacía tu cabeza de compromisos sin finalizar
  • Procesar: da sentido a tus compromisos
  • Organizar: crea los recipientes apropiados
  • Revisar: mantén la funcionalidad del sistema
  • Hacer: elige las mejores opciones
  • Trabajar por contextos
  • Lograr la perspectiva: los 6 horizontes de enfoque
  • La pista de despegue
  • Los proyectos
  • Las áreas de enfoque y responsabilidad
  • Las metas y objetivos
  • La visión
  • Propósito y principios
  • Herramientas digitales que te ayudan en tu productividad

 

 

Mindfulness. Las técnicas

  • Breve historia
  • La Atención Plena, un hábito a adquirir
  • El control de La Respiración, su base
  • Por qué siento que “no llego”
  • Luchar por la supervivencia
  • Escanear el propio cuerpo
  • La criatura interior, la persona interior
  • La mente, a aprender a callar
  • Cómo es mi autodiálogo: relajar, visualizar
  • La compasión / la autocompasión
  • Tipos de dolor: primario y secundario
  • Suavizar, calmar, permitir…dejar ir
  • El Recentrado
  • Comer conscientemente
  • Caminar conscientemente
  • Reconocer y aceptar
  • En busca del equilibrio
  • ¿Quién puede más?
  • Beneficios científicamente probados de la Atención Plena.

 


José Ignacio Azkue

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